La relajación y respiración en la Educación Física y el Deporte

La respiración es sin duda la función biológica más importante. Aunque no le concedamos siempre la importancia que se merece, constituye el elemento que nos posibilita los procesos energéticos del cuerpo. Junto a la relajación, pues no entendemos una sin la otra, nos ayudan a reequilibrar la economía de nuestro cuerpo para remediar entre otros: los malos hábitos corporales, la tensión muscular, las secreciones químicas (hormonales), los pensamientos negativos, el dolor, etc. Se hace necesario considerar en el currículo, tanto de la Educación Primaria como de la Educación Secundaria, la respiración y la relajación como aspectos educables, como medios y técnicas, y no como simples contenidos aislados de trabajo. En la sociedad actual en la que todos nos vemos sometidos al ritmo frenético que nos impone ésta, se hace necesario para todos, tanto niños como adultos, una apropiada educación de la respiración y relajación que debe comenzar en la más tierna infancia. CONTENIDO: Aspectos psicofisiológicos. Fisiología de la respiración. Psicofisiología de la relajación. Adaptación del organismo a la actividad física. Respiración y relajación en primaria. Respiración y relajación en el currículo de educación física en primaria. Propuesta práctica. Respiracion y relajación en secundaria y bachillerato. Espiración y relajación en el currículo de práctica ropuesta práctica. Principales técnicas y métodos de relajación. Respiración y relajación en el deporte de competición. Importancia de la respiración en el rendimiento deportivo. Aplicación de técnicas de relajación en el deporte. Relajación y respiración en la sociedad. Estrés en la sociedad actual. Métodos de relajación y técnicas complementarias.