いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座①<日常生活編‪>‬

見落としがちな日常生活の落とし穴を

見直すだけで、病気のリスクがグンと減る!


【“良質な睡眠”は 健康の源】

不調改善だけじゃない、

いい睡眠は ダイエットにも効果大!



【カラダを守る 「免疫力」のパワー】

免疫システムの立役者

“NK細胞”の働きと メカニズム

 

【美と健康のカギは “土踏まず”にあり】

  現代病と言われる 扁平足を改善して

  理想の歩行を手に入れる


【「たかが膝痛」と あなどれない】

  “変形性膝関節症”の実態と

緩和.・予防のための 簡単トレーニング

【目次】

◆1章 一日の始まりは質のよい睡眠から

         毎日がもっとハッピーに! 眠りで得られること

         いい眠りを叶える7つのコツ

        

◆2章 自分を守る力の高め方

         知っているようで知らない!? 免疫のメカニズム

         意外!? その“健康習慣”が免疫力を低下させていた!

         NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」 その考え方が、実は×!

         「〜ねばならない」をやめる! NK細胞活性を高める、健康習慣

        

◆3章 土踏まずに健康のカギがあった!

         土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足

         一日10分のエクササイズでOK! 足裏から健康を作ろう!

        

◆4章  今日から始める膝痛予防&改善計画

         快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方

         膝痛緩和・予防のための 簡単トレーニング

         膝痛のつらさをあきらめない 改善のツボ