活出你的不煩人生:讓心變強大的煩惱清理‪術‬

獻給煩惱總是很多的你,

期待有一天,你會看見內心強大的自己!


◎你是否總為了同一件事煩惱呢?

□想太多而躊躇不前

□和別人比較後哀嘆自己不如人

□不知道自己到底想做什麼

□無法說出真心想說的話

□無法脫離不喜歡的人際關係

□在職場上被孤立成為邊緣人


◎你想成為哪一種人?

□無法放下煩惱的人

-把錯怪罪在他人身上

-活得很痛苦

-後悔長存心中

-無謂地心情煩躁

-無法採取行動


□能放下煩惱的人

-可以自己解決課題

-充滿幸福感

-把得到的教訓活用在未來

-活得更輕鬆

-過著自由舒適的生活


個性、自卑感、職涯、人際關係、金錢、挫折

人生六大常見煩惱,一次解決!


總是被煩惱侵擾,覺得心好累?但光只是煩惱並無濟於事,身為成熟大人,不妨試著將煩惱轉變為讓自己成長的機會!一次次經歷煩惱並適當處理、克服難關後,就可養成不為一點小事所動的堅韌心靈,即使面臨再糟糕的狀況,也能沉著應對。

所以有煩惱也沒關係,只要以積極的態度面對煩惱,就能活得更快樂、更從容,擁抱不煩人生!


◎清理煩惱的方法

1.採取解決煩惱的行動

哀嘆自己學歷不如人?顏值不如人?不知道自己可以做什麼?明明工作很努力卻得不到好評?比自己差勁的傢伙卻先升職?

→這些煩惱其實都可以採取積極的行動來解決!


2.改變對煩惱的認知,將其轉化成「非煩惱」,或減輕其程度

面對自己無能為力的變化

→切換成「想出點子的思考模式」,讓自己在不喜歡的環境中也能保持快樂!


面對過去的錯誤

→只要將其轉變為正向積極的意義,那就會變成正確的過去!


3.創造出從一開始就不會煩惱的思考迴路

煩惱的源頭並非發生了什麼事情,只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了

→停止「擅自增添意義」的思考模式,讓自己與煩惱絕緣!


先預想「人生中絕對想避開這些事」的底線

→只要眼前的麻煩都不會導致最糟糕的狀況發生,就無需煩惱!


◎本書特色

1.幫助讀者突破思考盲點、停止鑽牛角尖、放下無謂堅持

-別總是自我中心,太拘泥於自己的看法只會折磨自己

-別人根本沒那麼在乎你,別害怕失敗會丟臉,去挑戰吧!

-不要只會哀嘆,先試著努力看看再說

-想當好人?所謂的好人其實根本只是自我中心

-他人的想法跟你無關!不需要太在意

-討厭的人際的關係,就毫不猶豫地斬斷吧!

-誰說不能放棄?沒用的執著越快放棄才越好

-只要放眼大局,瑣事根本讓人不屑一顧


2.納入阿德勒心理學,呼應《被討厭的勇氣》提到的概念

煩惱的源頭並非發生了什麼事情,只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了。

→呼應阿德勒:世界很單純,是「你」把世界變複雜了,我們都住在一個各自賦予意義的主觀世界。


有些人一開始就逃避努力,主張「我只是還沒有認真起來而已」、「我也是想做就能辦到啊」。

→呼應阿德勒:這是「表面上的因果律」,不是「無法成功」,只是「不想成功」而已。


還有納入更多阿德勒心理學的概念,並以例子來說明,包括:

-人是可以改變的

-要分清楚「自己的課題」與「他人的課題」

-不需尋求他人的認同

-人的不幸只是因為勇氣不夠而已

-人生沒有目標也沒關係


3.目次羅列出各種煩惱,讀者可以根據自己的問題快速找到清理煩惱的方式