Pedaleando en el agua

ÍNDICE:

PRÓLOGO.

PREFACIO.

1. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN NUESTROS DÍAS.

2. BREVE HISTORIA DE LAS BICICLETAS.

Hábitos de práctica deportiva.

3. MEDIO ACUÁTICO.

Características: hipergravidez, presión hidrostática, resistencia al movimiento, consumo energético, termorregulación, efectos del entrenamiento y efectos psicológicos.

4. EL PEDALEO.

Terrestre.

Acuático: aspas en cruz y pedal plataforma.

5. ¿CÓMO CONTROLAR LA INTENSIDAD?

Componentes:

Intensidad por la cadencia.

Intensidad por la resistencia.

Formas de controlar la intensidad:

Pulsaciones por minuto.

Escala de esfuerzo percibido.

6. BENEFICIOS ESPECÍFICOS DEL PEDALEO ACUÁTICO.

7. ¿QUIÉN PUEDE COMENZAR A REALIZAR PEDALEO ACUÁTICO?

Par-Q.

Criteros de estratificación del riesgo de enfermedad cardiovascular.

Prueba de esfuerzo sub-maxima.

8. REGULACIONES DE LA BICICLETA.

9. CONSIDERACIONES SOBRE EL PEDALEO ACUÁTICO.

Posiciones incorrectas.

10. FUNCIONES DEL TÉCNICO.

11. OPCIONES DE ENTRENAMIENTO.

Entrenamiento continuo-variado.

Aplicación de intervalos.

Alto rendimiento.

Recuperación activa.

Sesiones integrales.

12. CONSIDERACIONES FINALES.

Satisfacción del usuario de la actividad.

Mantenimiento de las bicicletas.

13. CONCLUSIONES.

14. BIBLIOGRAFÍA.