Schlaf gut – Ruhe und Entspannung finden: Mit Achtsamkeit, Autogenem Training & Muskelrelaxation

Schlafmangel, inneres Grübeln und dauerhafte Anspannung gehören für viele Menschen zum Alltag. In diesem Hörbuch begleitet Dich Bettina M. Exner einfühlsam und fundiert auf Deinem Weg zu mehr Ruhe, innerer Stabilität und erholsamem Schlaf.

Du lernst, wie Stress im Körper entsteht, warum Dein Nervensystem abends oft nicht abschalten kann und wie Du aktiv Einfluss auf Deine innere Anspannung nehmen kannst. Schritt für Schritt wirst Du an bewährte Entspannungsmethoden herangeführt – darunter Achtsamkeit, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und der Bodyscan.

Die einzelnen Kapitel helfen Dir dabei, Deinen Atem als Anker zu nutzen, körperliche Spannungen gezielt zu lösen, das Gedankenkarussell zu beruhigen und eine wohltuende Abendroutine aufzubauen. Ergänzt wird das Hörbuch durch praktische Impulse für den Alltag sowie sanfte Strategien für akute innere Unruhe.

Schlaf gut – Ruhe und Entspannung finden ist ein praxisnahes und zugleich warm geführtes Hörbuch für alle, die abends leichter loslassen, besser schlafen und wieder mehr innere Balance in ihr Leben bringen möchten.