Mindfulness: Cómo Meditar y Meditación Mindfulness para Reducir el Estrés

A lo largo del día, ¿se siente atraído por cientos de direcciones diferentes a la vez? Acostado en la cama por la noche, ¿Repite los acontecimientos del día, preocupándose por las cosas que debería o no debería haber dicho o hecho? Si esto le resulta familiar, no está solo.

En este libro aprenderá

- La ciencia que hay detrás del mindfulness

- Cómo establecer intenciones para su práctica

- Cómo dejar de juzgarse a sí mismo y a los demás

- El "ego" humano y nuestra necesidad de tener razón

- Cómo aceptar a los demás tal y como son

- Cómo procesar las emociones de forma eficaz

- Consejos para la autoaceptación

- Cómo dejar de preocuparse y utilizar la imaginación de forma eficaz

- Cómo conectar con su cuerpo

- Cómo utilizar la gratitud como herramienta para aumentar la felicidad