情緒大腦的祕密檔案:從探索情緒形態到實踐正念冥‪想‬

每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂,

受到獨特的大腦活動形態所影響,

禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路,

已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變!

你可以輕易從挫折中恢復,或是傾向沉溺於絕望之中?

為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候,另一些人總是神采奕奕?

你的朋友往往懷疑你會通靈,因為你總是可以猜出他們心裡每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂,

受到獨特的大腦活動形態所影響,

禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路,

已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變!

你可以輕易從挫折中恢復,或是傾向沉溺於絕望之中?

為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候,另一些人總是神采奕奕?

你的朋友往往懷疑你會通靈,因為你總是可以猜出他們心裡所想!

或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」!


每個人獨特的大腦活動形態,會影響我們如何感覺、思考和生活,頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗,整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合,包括:回彈力(回復快/慢)、展望(正向/負向)、社會直覺(白目/善解人意)、自我覺識(不自知/敏銳)、情境敏感度(失禮/得體)與注意力(聚焦/分心),構成我們的情緒圖紋,也就是個人大腦情緒生活的基礎;透過評估情緒形態的問卷,你可以了解自己在各個向度上的落點。


正因為情緒形態由大腦神經迴路決定,所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合,知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步,接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。


當靜坐冥想遇上神經科學,戴維森結合了學術生涯和個人興趣,他找到心智訓練改變大腦的明確方法:以正念(內觀)靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態,你可以選擇最有效的方式回應不同的情境;透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置,你可以建構出適合自己性情的生活,過得比較健康、生命比較圓滿。所想!


或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」!


每個人獨特的大腦活動形態,會影響我們如何感覺、思考和生活,頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗,整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合,包括:回彈力(回復快/慢)、展望(正向/負向)、社會直覺(白目/善解人意)、自我覺識(不自知/敏銳)、情境敏感度(失禮/得體)與注意力(聚焦/分心),構成我們的情緒圖紋,也就是個人大腦情緒生活的基礎;透過評估情緒形態的問卷,你可以了解自己在各個向度上的落點。


正因為情緒形態由大腦神經迴路決定,所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合,知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步,接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。


當靜坐冥想遇上神經科學,戴維森結合了學術生涯和個人興趣,他找到心智訓練改變大腦的明確方法:以正念(內觀)靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態,你可以選擇最有效的方式回應不同的情境;透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置,你可以建構出適合自己性情的生活,過得比較健康、生命比較圓滿。