Angst vor Hunden

Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook.



Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Du lernst, deine Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten.



Teil 1 – Selbsthilfe bei Kynophobie



Bestandsaufnahme: Symptome und Folgen deiner Angst vor Hunden erkennen

Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst

Vorstellungsübungen: Mentale Techniken, um neue Sicherheit aufzubauen

Konfrontationstraining: Dich gezielt den Situationen stellen, die du bisher gemieden hast – um deine Angst Schritt für Schritt zu verlieren

Umgang mit der Angst: Strategien, um Hundebegegnungen gelassener zu nehmen



Teil 2 – Grundlagen für langfristige Veränderung



Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern

Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensmustern

Mentales Training nicht nur bei sozialer Angst anwenden

Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining

Einfache Entspannungsverfahren, um körperlich ruhiger zu werden

Warum Angst sinnvoll ist – und was im Körper passiert