Conoscere la mindfulness

Consapevolezza nelle azioni, padronanza delle emozioni, riduzione dello stress: scopri come la mindfulness può realmente migliorare la qualità della vita di chi la pratica!


In questo chiaro e semplice ebook potrai capire cos’è la mindfulness, il suo funzionamento e le sue applicazioni (sia nella vita quotidiana sia in ambito psicoterapeutico e neurobiologico) andando al cuore dei suoi meccanismi.

Capirai specialmente il tipo di atteggiamento mentale necessario per vivere ogni attimo della vita in “modalità mindful”, cioè con consapevolezza, senza giudizio, nell’attimo presente.


Contenuti principali dell’ebook

. L’origine della mindfulness negli insegnamenti del buddismo e nelle pratiche di meditazione yoga

. I princìpi della mindfulness

. La pratica della mindfulness alla luce di principali studi in ambito psicoterapeutico e neurobiologico

. I risvolti terapeutici nel trattamento di disturbi di natura psicologica caratterizzati da automatismo, impulsività, rigidità di pensiero, scarsa regolazione delle emozioni

. Gli effetti della mindfulness sulle strutture chiave del cervello, fondamentali per l’attività neurologica e sinaptica


La mindfulness è un’antica tecnica meditativa di origine buddista, oggi largamente impiegata in tutto il mondo.

La mindfulness consiste nel prestare attenzione all’esperienza presente, momento dopo momento, in modo non giudicante e con un atteggiamento di accettazione e di apertura.


La sua pratica si compie dirigendo l’attenzione allo scorrere delle esperienze (sensazioni, emozioni e pensieri) che si manifestano nel corpo e nella mente, nel “qui e ora”.

Essa permette di acquisire una maggiore consapevolezza e padronanza di emozioni, pensieri e azioni e quindi di migliorare la qualità della vita di chi la pratica.


Tra le applicazioni della mindfulness esaminate nell’ebook

. Riduzione dello stress

. Prevenzione delle ricadute depressive

. Sollievo dei disturbi caratterizzati da impulsività comportamentale e automatismo del pensiero


Perché leggere questo ebook

. Per capire gli effetti che la pratica di mindfulness può avere sul pensiero, sulle emozioni e sul benessere fisico 

. Per comprendere i processi mentali su cui agisce la mindfulness

. Per scoprire i benefici nella gestione dello stress e delle emozioni negative

. Per migliorare, ogni giorno, la qualità della vita imparando a vivere ogni momento in profondità e con consapevolezza


A chi si rivolge l’ebook

. A tutti coloro che desiderano avere uno strumento per migliorare la qualità della vita, dalla gestione delle emozioni alle performance lavorative 

. A tutti coloro che sono interessati a comprendere il funzionamento dei processi mentali coinvolti nella gestione delle emozioni

. A coloro che vogliono esplorare e approfondire con chiarezza il funzionamento della mente, oltre che dei suoi contenuti

. Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare la mindfulness al loro ambito professionale


Contenuti dell’ebook in sintesi

. L’origine della mindfulness

. La pratica della mindfulness

. Mindfulness e psicoterapia

. Mindfulness e neurobiologia


L’autrice

Giovanna De Lucia è nata a Melfi, Potenza, il 29 giugno del 1979. 

Nel 2005 ha conseguito la laurea in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni presso l’Università degli Studi di Roma “La Sapienza”. Nel 2011 si è specializzata in Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale presso l’Associazione di Psicologia Cognitiva di Roma, acquisendo gli strumenti clinici di assessment e di intervento per la psicoterapia individuale e di gruppo, presentando inoltre la propria tesi teorica Mindfulness e psicoterapia.  

In seguito alla specializzazione, l’autrice ha introdotto con successo la modalità mindful, acquisita con la pratica dell’hatha yoga e lo studio approfondito della mindfulness, nelle sedute di psicoterapia. 

Nel giugno 2011 ha partecipato al progetto sociale “Evadere dentro”, un’esperienza di yoga e meditazione destinata ai detenuti della Casa di Reclusione di Rebibbia. Ciò le ha permesso di individuare nuovi ambiti di applicazione della mindfulness in contesti sociali particolarmente complessi, quali case circondariali o ospedali. 

Nel 2012 ha partecipato a un progetto di ricerca sul ruolo dell’alleanza terapeutica a New York, presso la prestigiosa New School for Social Research, Beth Israel.

Rientrata in Italia, si trasferisce a Milano, dove presta attualmente servizio in qualità di consulente per la Fondazione Eni Enrico Mattei nell’ambito di progetti di sviluppo locale, finalizzati all’innovazione sociale e al supporto alle pubbliche amministrazioni in Basilicata e in Emilia Romagna. 

L’autrice è tuttora impegnata nell’ambito dell’orientamento e della formazione universitaria, scolastica e professionale, oltre che in progetti di inclusione sociale e lavorativa di soggetti con disabilità attraverso l’agricoltura sociale. Da anni svolge attività di psicoterapia individuale e di coppia in ambito privato, applicando il modello cognitivo post-razionalista elaborato da Vittorio Guidano.