ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる: (幻冬舎新書‪)‬

目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。

3か月かけるだけで二度と太らない!

超合理的・超効率的な最強メソッド

最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。

カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。

摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。

さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。

●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか

●フルマラソン×2回でも体脂肪1キロ分すら落ちない

●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」

●必要な筋トレはたった3つ「腹筋・腕立て・スクワット」

●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない

●痩せている人が実践している12の生活習慣

●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由

●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。

本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929