Diario de la ansiedad - Anotar, Analizar, Administrar

La ansiedad puede ser un problema de salud mental muy difícil de sobrellevar. Puede afectar a nuestro día a día, al disfrute de la vida y puede tener un efecto negativo en la vida profesional, la autoestima, la vida personal, las relaciones y la interacción social.

Se considera que la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) ofrece los mejores resultados en el tratamiento de la ansiedad. En la TCC se trabaja con un terapeuta para identificar esos patrones de pensamiento y comportamiento, pero en última instancia, una vez que se han identificado esos pensamientos y comportamientos, se pueden desafiar y, a su vez, cambiar la forma en que se siente en determinadas situaciones, gestionando y cambiando la respuesta conductual a esas situaciones en el futuro.

Este diario contiene dos conjuntos de cuestionarios desarrollados para la ansiedad, con preguntas diseñadas para entender sus ansiedades, condiciones y situaciones, durante las cuales ocurrieron, analizando luego el resultado de cada episodio. El cuestionario de cada episodio de ansiedad se complementa con un mensaje de agradecimiento para terminar el episodio y su evaluación con una nota positiva.

Al analizar las ansiedades y sus desencadenantes, este diario le proporciona una comprensión más profunda de su estado de salud mental, descubriendo la repetición de los desencadenantes, las condiciones y las situaciones, lo que le permitirá controlar la ansiedad en el futuro cambiando su respuesta conductual a los episodios de ansiedad.