Einsamkeit und echte Freundschaften

Sonntagnachmittag, halb vier. Die Wohnung ist aufgeräumt, und du weißt, dass bis Montag niemand mehr anrufen wird.Es ist nicht so, dass du keine Menschen kennst. Kollegen, ein paar Nachbarn, Verwandte, mit denen man zu Weihnachten telefoniert. Und trotzdem gibt es niemanden, den du jetzt gerade anrufen könntest, einfach so, ohne Anlass. Über dieses Gefühl spricht kaum jemand. Deshalb fängt dieses Buch damit an.Einsamkeit sagt nichts über deinen Wert aus. Sie ist ein Signal wie Hunger oder Durst sie sagt dir nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern dass dir etwas fehlt. Und was fehlt, lässt sich aufbauen: nicht mit dem Rat Geh doch mal unter Leute, sondern mit sehr kleinen, sehr konkreten Schritten.In zehn Wochen gehst du Stufe für Stufe: Du findest heraus, welche Form von Verbindung dir fehlt, und zeichnest dein Beziehungsnetz. Du übst die kleinen Kontakte im Alltag, nimmst eingeschlafene Fäden wieder auf und findest einen Ort, an dem dieselben Menschen dich regelmäßig sehen. Du machst den einen Vorschlag, der aus einem Bekannten einen Freund macht, lernst, dich Stufe um Stufe zu öffnen, und wirst selbst der Mensch, bei dem sich das Melden lohnt. Zum Schluss lernst du, gut allein zu sein, und legst dir einen Pflegeplan an, damit das Erreichte bleibt.Jedes Kapitel endet mit einer Übung für genau eine Woche und mit dem Wichtigsten in einem Satz. Du brauchst dafür nur Papier, einen Stift, dein Telefon und deinen Kalender.Kein voller Kalender in zehn Wochen. Ein Netz, das trägt.