Um Dia de Cada Vez

Você já sofreu por algo que ainda nem aconteceu?

Uma ligação não atendida. Uma mensagem sem resposta. Um compromisso importante. E, de repente, sua mente começa a imaginar os piores acontecimentos possíveis.

Antes mesmo de saber o que realmente vai acontecer, você já experimentou o medo, a preocupação e o desgaste emocional de uma situação que talvez nunca se concretize.

Em Um Dia de Cada Vez: Guia Rápido para Parar de Criar Cenários Catastróficos no Seu Cérebro, Saba Marques apresenta um caminho prático para compreender a catastrofização, reconhecer pensamentos automáticos negativos e desenvolver uma relação mais equilibrada com as incertezas da vida.

Com linguagem acessível, reflexões e exercícios inspirados em pesquisas sobre ansiedade e comportamento, este livro ajuda você a questionar previsões pessimistas e direcionar sua atenção ao momento presente.

Neste e-book, você vai descobrir:

- O que é catastrofização e por que sua mente imagina o pior.
- Como a intolerância à incerteza alimenta a ansiedade.
- Os padrões de pensamento que transformam possibilidades em ameaças.
- Como diferenciar perigos reais de preocupações imaginadas.
- Técnicas práticas para questionar pensamentos catastróficos.
- Como distinguir preocupações produtivas de pensamentos repetitivos.
- Estratégias para desenvolver mais consciência do momento presente.
- Um programa de 21 dias para praticar uma maneira mais equilibrada de pensar.

Você não precisa viver antecipadamente todos os problemas que sua mente consegue imaginar.

Aprenda a reconhecer suas preocupações, questionar cenários extremos e recuperar espaço emocional para viver um dia de cada vez.

Saba Marques | Terapeuta e Psicanalista

Esta obra tem caráter informativo e reflexivo. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico profissional.