Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio [How to Build Self-Discipline for Exercise]: Técnicas y estrategias prácticas para desarrollar el hábito del ejercicio de por vida (Unabridged‪)‬

Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida

Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando cómo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera rápida y fácil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometiéndote que este será el ano en que por fin te pondrás en forma, rebajarás esos kilos de más, y te convertirás en la persona llena de energía que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hábito de “Voy a empezar manana”.

Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenderás:

por qué el tipo de motivación más común que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz
cómo superar la postergación y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incómodo que garantizará que te ejercites abundantemente
cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado
consejos prácticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades
cómo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios más poderosos del mismo
cómo prevenir lesiones, mejorar la recuperación, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo actúa en tu contra
cómo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad


Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis capítulos de este libro, apoyados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos confiables, obtendrás ayuda para formar un nuevo hábito y realizar uno de los cambios más importantes que harás en tu vida.

Please note: This audiobook is in Spanish.