Guide du sommeil : ce qu’il faut savoir.Pierre SEMINELEdition Mars 2015 / 1.0

Le sommeil, c'est la santé !



La réduction du temps de sommeil est un comportement répandu pour de nombreuses raisons dans nos sociétés.


En moyenne, nous dormons 1 heure 30 de moins qu’il y a cinquante ans.

Cette activité biologique qui occupe le tiers de notre temps est pourtant essentielle : nous y puisons notre énergie et elle nous permet une bonne santé et une bonne vigilance.


On sait maintenant que le manque répété de sommeil peut avoir des conséquences néfastes : prise de poids, diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, troubles gastro-intestinaux, infections virales, dépression, mal de tête, baisse de motivation, difficultés d’apprentissage, décrochage scolaire, soucis professionnels, sans oublier la somnolence au volant, première cause d’accident sur autoroute.


Le sommeil mérite la place qui lui revient et il est important de dormir bien et suffisamment …

A travers ce guide, voici quelques situations et conseils qui contribueront à vous aider et vous alerter sur les erreurs à éviter.


Bonne lecture et surtout bonnes mises en applications !!


Pierre SEMINEL
pierre.seminel@icloud.com
www.pierreseminel-auteur.com  d