Maigrir de plaisir en charmant ses bactéries
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4,3 • 12 notes
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- 6,49 €
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Description de l’éditeur
Prenez soin de votre microbiote et perdez enfin du poids !
Si vous avez du mal à contrôler votre poids, retenez ce message important du Dr Martine Cotinat :
" Ce n'est pas parce que vous mangez trop que vous grossissez, c'est parce que votre microbiote est déséquilibré et trop peu diversifié. "
Chaque fois que le microbiote est perturbé par le stress ou des habitudes alimentaires délétères ou en apparence saines, les mauvaises bactéries prolifèrent, la membrane intestinale devient poreuse, l'inflammation s'installe, une résistance à l'insuline apparaît... Tout cela conduit inéluctablement à l'accumulation des kilos.
En rééquilibrant le microbiote par
un programme nutritionnel spécifique, le Dr Cotinat, gastro-entérologue spécialiste de nutrition, a permis à des centaines de patients de maigrir durablement, naturellement, sans stress, sans frustration, et pour de bon.
Ce programme, exposé pour la première fois dans un livre, est basé sur son
expérience personnelle et les résultats des centaines d'études scientifiques qu'elle a minutieusement examinées. Elle les traduit ici en une multitude de précieux conseils et un plan d'action global en 3 étapes.
Grâce à ce livre, découvrez...
- Comment un microbiote déséquilibré peut favoriser les kilos superflus et perturber le comportement alimentaire
- Pourquoi les édulcorants sont des ennemis du microbiote
- Les médicaments, additifs et pesticides qui perturbent le microbiote
- Pourquoi le stress et le manque de sommeil font grossir
- Quelle vitamine augmente la biodiversité bactérienne et en même temps réduit la perméabilité de l'intestin
- Le top 20 des aliments chouchous du microbiote Les compléments alimentaires qui soutiennent la perte de poids
- 20 recettes pour se régaler et régaler ses bons microbes
Avis d’utilisateurs
A lire absolument !
Ce livre synthétise les dernière connaissances scientifiques. Ne pas se méprendre sur le titre: il ne faut surtout pas le comprendre comme un nième régime mais bien comme le fait que d’être en surpoids est un signal de notre corps qu’il va mal.
On trouve ici, ce qui peut faire partie des causes et surtout comment, juste en comprenant les mécanismes exposés, on peut, avec peut de choses, remettre son corps en état et donc aller mieux en général.
Vraiment à lire !
Mouai pas convaincue
J'ai été attirée par ce titre "maigrir" et "plaisir" étant rarement associés.
Après une première partie assez technique sur les bactéries intestinales, les amis et les ennemis du microbiote, l'auteure développe une technique de rééquilibrage alimentaire en 3 étapes : initier la perte de poids, revoir son alimentation et optimiser ses résultats. Elle termine par quelque recettes, conseils en compléments alimentaires et matériel de cuisine utile.
J'ai trouvé ce livre intéressant mais assez poussé scientifiquement. La mise en pratique des conseils est assez facile à mettre en oeuvre même si les résultats annoncés sont loin d'être tenus (6 kg en moins au bout d'un mois !! moi j'en ai pris un et gagné un cm de tour de taille !) mais le plaisir de manger est toujours là !! c'est ce qui compte.
Les recettes proposées sont sympas et originales avec beaucoup d'herbes et d'épices.