Meal Prep

Schnelle und einfache Rezepte für die Woche vorkochen? Nichts leichter als das mit dem KüchenRatgeber Meal Prep!

Die Kantine hat zu oder die Mahlzeiten stellen Ihren Gaumen nicht zufrieden? Sie wollen sich in der Mittagspause den Gang zum Bäcker oder Supermarkt sparen und stattdessen einfach gesund und lecker essen? Dann probieren Sie es doch mal mit Meal Prep! Das Vorkochen ist weder altmodisch noch aufwändig. Maximal 10 Zutaten brauchen Sie, um vier köstliche Mahlzeiten vorzubereiten und ggf. einzufrieren. So entsteht innerhalb kürzester Zeit ein Grundstock an Lieblingsgerichten.

Das Meal Prep 1x1

Sie haben noch gar keine Idee, wie Sie mit Meal Prep anfangen können? Dann hilft der Starterguide von Meal-Prep-Profi Lena Merz. Sie zeigt, wie drei einfache Steps das Vorkochen und Vorbereiten erleichtern. Darüber hinaus gibt das Buch Tipps und Tricks, welche Gefäße, welche Zutaten und welche Kombinationen sich besonders für Food Prep eignen.


Guter Start in den Tag: Frühstück

Ein vorbereitetes Frühstück wie das Overnight Birchermüsli aus dem Kochbuch ist nährstoffreich, sättigt lange und lässt sich bequem am Abend zuvor zubereiten.
FrühstückstoastiesBaked Oatmeal mit NektarineSüßkartoffelwaffeln
Kalte und warme Gerichte für die Arbeit

Schnell und einfach: Gesunde, abwechslungsreiche Mahlzeiten fürs Büro oder unterwegs, die in nur 30 Minuten vorbereitet sind und jedem schmecken.
Bowl mit ErdnusssauceNudelsalat im GlasEin-Blech-Hähnchen mit Reis
Gesunde Snacks – ohne Reue

Schnelle, gesunde Snacks halten fit und sorgen für gute Laune – ohne Zuckerhoch. Ideal zum Vorbereiten: Energieballs, Müsliriegel, Hummus und Dips.

Das Buch ist hervorragend auch fürs Homeoffice geeignet, ein super Geschenk für Workaholics und für alle, die sich im Alltag mehr Genuss und weniger Stress wünschen.