Væk med appelsinhuden - på 10 uger

Effektiv træning til at få en fast og veltrænet krop uden appelsinhud


Væk med appelsinhuden beskriver trin for trin, hvordan du med den rigtige træning og den rigtige kost kan få appelsinhud til at blive til ferskenhud. 


Bogens øvelser tager udgangspunkt i EFFEKT-programmet. EFFEKT er en træningsform, der har vundet mere og mere indpas i Danmark over de sidste 10 år. Og det er ikke uden grund. 


Øvelserne træner hele din krop igennem, styrker musklerne maximalt og former kroppen mod sit optimale udseende. Samtidig gør øvelserne at kroppen bliver mere velfungerende i dagligdagen.


I bogen får du:

• træningsprogrammer for begyndere og øvede

• at vide, hvordan du spiser sundest

• vejledning i at konditionstræne optimalt

• rolige træningsformer der slanker

• gode råd til at udrense din krop på én dag


Alle bogens øvelser kan laves hjemme på gulvet og med fotos af trin for trin-øvelser, underbyggende tekst og gode råd får du en seriøs og lettilgængelig træningsbog til en sund og smuk krop. 


Birgitte Nymann har udgivet en række træningsbøger og trænings-dvd-er, har en bachelorgrad i idræt og er fast skribent på I FORM. 


Tekst til forsiden – eller udskilt grafisk på bagsiden

Med før og efter billeder af kvinder, der har gennemgået programmet i 10 uger og de forbløffende forandringer, der er sket på kun 10 uger.