Yoga in und nach der Schwangerschaft

Yoga während der Schwangerschaft ist gut für Körper, Geist und Baby. Bewusstes Atmen, Übungen und Entspannung unterstützen Körper und Geist bei der Umstellung in der Schwangerschaft und bereiten die werdende Mutter auf die Geburt vor.

Regelmäßiges Yoga wird zu einer Oase der Geborgenheit und lässt dich jeden Tag der Schwangerschaft geniessen.

Rückbildungsyoga hilft dir nach der Geburt deine Mitte wieder zu finden.

Die Übungen stärken Beckenboden; Bauch-, Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur werden langsam aufgebaut. Der Schwerpunkt der Wirbelsäule wird wieder ausgerichtet. Die durch den Alltag besonders beanspruchten Bereiche des Körpers werden sanft gedehnt und entspannt.

Gemeinsame Zeit mit deinem Baby ... Entspannen, Atmen und spielerisch hin zu straffer Figur und ausgeglichenem Geist.

Zoé Miku ist diplomierte Yogalehrerin der Universität Villeret / Schweiz und hat diese Yogaübungen in und nach ihrer Schwangerschaft zusammengestellt.