Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в ед‪е‬

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после — приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть.
Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она — вами.
Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс.
Эта книга поможет вам:
- понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего;
- распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание;
- справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды;
- избавиться от чувства вины и повысить самооценку;
- выстроить здоровые отношения с едой — без жестких ограничений и запретов.
Внутри — опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.