1分鐘終結慣性拖延,短時間完全專注:掌控專注力,人生不再拖拖拉拉(短時間「完全專注」新修版) 1分鐘終結慣性拖延,短時間完全專注:掌控專注力,人生不再拖拖拉拉(短時間「完全專注」新修版)

1分鐘終結慣性拖延,短時間完全專注:掌控專注力,人生不再拖拖拉拉(短時間「完全專注」新修版‪)‬

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Publisher Description

高效率!高速率!高行動力!高執行力!

準時做完事情絕非夢事

 

8個改變心智設定的方法

11個1分鐘內立即行動的祕訣

10種整理思緒的記錄方式

8個藉由整理環境靜心的「減法」

8項讓心歸零的休息術

 

只要1分鐘,就能做到改變效率的關鍵!

 

掌控專注力,拖延問題迎刃而解──

工作堆積如山,卻無法振作起來好好完成;報告或作業都等期限前一晚才熬夜勉強做完;做事做到一半,就去滑手機或上網東逛西逛,無法一鼓作氣做完……

 

該做的事情總是「往後延」,背後的主因其實是我們「自己內心的聲音」太多,無法集中注意力所導致。

但是只要有意願,任何人都可以在很短的時間內就進入極端專注的狀態。

 

本書根據心理學與腦科學研究,介紹「控制專注力的方法」,幫助讀者改善習慣性拖延的毛病,達到高效率與高執行率的效果。

 

從一分鐘開始,練習做好時間管理──

✽意識到自己心中的聲音,不要在內心否定自己

✽向自己宣告

✽不期待未來的自己,現在就去做

✽無論再怎麼微小的目標,也要做出成果

✽從心裡抗拒最強的事情開始做

✽每次工作都要從「一樣的音樂」開始,回神聽到音樂時就休息

✽不必一下子把所有事情做完,照著清單逐一完成就好

✽不要做無謂的忍耐

✽把問題寫下來,就能輕鬆找出答案


改變拖延習慣的祕訣──

✽使用了結清單

✽利用強制石膏法,不允許有其他干擾

✽撰寫「未來日記」

✽專注地過完星期三一整天

✽不要立刻查東西,先列成清單,最後集中一次查

✽在外工作不要帶充電器出門

✽仿效黛安芬的「努力時間」,盡量消除噪音

✽運用OmniFocus,聚焦在需要專注的事情上

 

透過分隔期間或空間,借助工具與心智訓練,跟著本書介紹的方法練習,學會如何隨心所欲掌控專注力不再是難事,並且產生幹勁,從此擺脫「拖拖拉拉」的人生。

GENRE
Health & Well-Being
RELEASED
2023
1 May
LANGUAGE
ZH
Chinese
LENGTH
224
Pages
PUBLISHER
遠流出版公司
SIZE
17.6
MB

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