Samopomoc w depresji

Ten poradnik dla osób cierpiących na depresję podzielony jest na 12 rozdziałów, których treść można sklasyfikować następująco: - Rozdziały od 1 do 7 zawierają ważne informacje na temat depresji, - Rozdział 8 dotyczy możliwości samopomocy, w szczególności samoopieki i poczucia własnej skuteczności, - Rozdział 9 poświęcony jest leczeniu farmakologicznemu, - Rozdział 10 dotyczy nawrotu depresji, - Rozdział 11 dotyczy konieczności i planowania psychoterapii. - Rozdział 12 dotyczy bliskich nam osób. Jak widać z listy, poradnik obejmuje wszystkie ważne aspekty dla osób cierpiących na choroby depresyjne. Poszczególne rozdziały mają tę samą przejrzystą strukturę: - Cytat - Szczegółowe opracowanie głównego tematu rozdziału - Podsumowanie najważniejszych punktów - Opis skutków lub kroków, które dana osoba powinna podjąć lub wykonać na podstawie tego, co przeczytała. Intencją książki jest zachęcenie czytelników do bardziej świadomego traktowania siebie. Wszystkie rozdziały są napisane prostym, zrozumiałym językiem i bardzo przyjemnie się je czyta. Dla czytelników, którzy mają mniej czasu lub są bardziej "leniwymi czytelnikami", bardzo uporządkowany podział poszczególnych rozdziałów umożliwia przeczytanie tylko ich streszczenia i kroków, jakie należy z niego wyciągnąć. Główny rozdział "Co może Pani zrobić - samoopieka i poczucie własnej skuteczności" dotyczy następujących istotnych aspektów: - Higiena życia w odniesieniu do odżywiania i snu - Wdzięczność - Działanie zorientowane na wartość i sens - Radzenie sobie z uczuciami - Autoironia i współczucie dla samego siebie - Znaczenie sportu i ćwiczeń fizycznych - Rola relacji - Nauka wyłączania się i rezygnacji z ekscesów - Sposoby na poprawę nastroju Jak już wspomniano, wszystkie wymienione tematy stanowią podstawowe elementy w leczeniu depresji i mogą być czytane również indywidualnie, w zależności od potrzeb i zainteresowań. Ze względu na przystępną objętość zalecamy jednak przeczytanie całej książki, która stanowi obszerny, a jednocześnie zwięzły przegląd istotnych i przydatnych w leczeniu chorób depresyjnych tematów.