10 alimentos que aumentam sua massa muscular & você pode imaginar se conhecesse o alimento proteico para o seu corpo‪?‬

RetomarCaros leitores, a saúde física sempre é sua prioridade, vamos falar de alimentos que podem ajudar nesses processos de ganho de massa muscular, tem muita gente que tem dificuldade em ganhar músculo para ganhar tecido muscular e há duas coisas para se manter em mente , Em primeiro lugar, tudo é uma questão de energia, é uma questão de energia, devemos comer mais energia do que precisamos se quisermos ganhar peso ou aumentar a massa muscular, porque nosso corpo converte os alimentos, tudo o que comemos se expressa na forma de energia, lembre-se que cada grama de proteína nos dá 4 quilocalorias lembre-se que cada grama de carboidrato nos dá 4 quilocalorias em cada grama de gordura nos dá 9 quilocalorias aqui quero fazer uma reflexão,Há uma premissa que deve ser levada em consideração na hora de construir massa muscular para ganhar peso e é o seguinte ouça isso não existem superalimentos que constroem músculos que infelizmente não existem nem sangue eles quiseram nos vender aquele espinafre por sua O teor de Ferro é o que mais vai impulsionar o seu crescimento muscular ou por exemplo espargos ou galinha ou ovo, não apenas um, aquele que vai fazer você ganhar massa muscular não é apenas um alimento que vai te fazer perder peso A dieta do abacaxi perder gordura, é assim que queriam nos vender as coisas e isso não existe, tudo começa com um princípio básico que até responde às leis da termodinâmica e tudo se baseia no balanço energético, então você quer ganhar massa muscular a a premissa é comer mais energia do que o necessário para viver, se você é uma pessoa, este é um exemplo,que você gasta 2.800 calorias por dia para viver.

Vá à academia para cumprir seus deveres de marido ou pai etc. e você come 2.800 quilocalorias que é o que você precisa, mesmo que treine muito e tente gerar hipertrofia na academia, será impossível por razões termodinâmicas aumentar massa muscular, mas se você não consumir no mínimo 2.800 calorias Se você consumir um pouco mais de 3.000 3200, ou seja, um excedente de energia, o que se chama de excedente calórico é excedente, tornando-se um novo tecido. Eu gostaria que tudo se transformasse em tecido muscular, mas não, quando temos um excedente de energia também há uma chance de que se transforme em tecido adiposo.

como fazer as coisas certas:

Existem duas bases para a seleção desses alimentos que vou escolher para ajudar a aumentar sua massa muscular: uma que é rica em proteína, proteína; os músculos são construídos com proteína e dois que são ricos em calorias então, vamos começar com o mais barato, as pessoas pensam que construir músculos é tão caro que é muito difícil............................