Mindfulness Qui e Ora: Allenarsi al benessere

Un'introduzione alla Mindfulness: sette meditazioni guidate per praticare in autonomia, rigenerando la mente e allineandola al corpo. E una poesia finale, "Scritto sulla sabbia", di Herman Hesse: un invito forte e sincero a conciliarsi con la natura impermanente delle cose e a far tesoro di tutto ciò che ci circonda qui e ora.

Meditazione sul respiro e sul corpo,
Body scan,
Meditazione di movimento consapevole,
Meditazione su suoni e pensieri,
Meditazione di amichevolezza,
Tre minuti di pausa,
Meditazione sulla cioccolata ed esercizio di gratitudine delle dieci dita,
"Scritto sulla sabbia" (Herman Hesse).