お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習‪慣‬

坐禅や修行に行かなくても、不安をしずめて心穏やかに過ごせる45のコツ



なんとなく、いろんなことが気になって、心が落ち着かない。

そんな気持ちにはおかまいなしに、

テレビや新聞からは心が痛くなるような事件・事故のニュースばかり。

SNSからは洪水のような情報が押し寄せてくる毎日。

人間関係もすこしわずらわしく感じてきた……。


こんなふうに、心がざわざわするばかりで、少しも落ち着かない、という方も多いのではないでしょうか。


「座禅に行ってすっきりしたくても、そんな時間がない……」

「せめて朝ぐらいは心穏やかに過ごし、寝るときも心静かに眠りにつきたい……」


そんな願いをかなえるべく、安倍首相、中曽根元首相も参禅するお寺のお坊さんに、不安や心配な気持ちをしずめ、心を調えるための秘訣を聞きました。


・一日を清らかに始める「朝の習慣」

「呼吸を調える」「心をこめて、玄関・トイレを掃除する」……


・心をざわつかせない「昼(日中)の習慣」

「修行だと思って仕事に取り組む」「あえて空腹の時間をつくってみる」……


・一日を穏やかに仕舞う「夜の習慣」

「布団の中で、一日を振り返る」「『目標』『夢』は、毎晩捨てる」……


・それでもまだ晴れない心が調う「禅的考え方」

「不安な心は自分が生み出している」「腹が立つのは執着があるから」……


などなど、坐禅や修行に行かなくても、家で気軽に実践できる「心を調える」45の習慣を収録しました。


不安や怒り、心配など、マイナスの感情に振り回されがち……という方は、ぜひお試しください。

本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929