つけたいところに最速で筋肉をつける技‪術‬

「筋トレでもやるか」と思って
ネット情報を頼りに始めてはみたものの、
体は全然変わらない。

ダイエットジムに通って
体重は落ちたけれど、
ちょっと油断したら元通りに。

肩を大きくしたいのに
全然サイズが変わらない。

じつは筋トレは、同じような動作をしていても
成果が0にも100にもなるもの。
少しの知識と技術が足りないだけで
時間も労力も無駄になります。

本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び
実践の場では
トップアスリートから高齢者までを指導した著者が、
筋トレをする人が知らないと損をする
情報をまとめた一冊です。

筋トレ初心者なら、
正しいフォームが身につき
充分な可動域ができる。
筋トレ経験者でも、
できているつもりで
できていないことがわかり
いま取り組んでいるトレーニングから
得られる成果が上がる。

本書に紹介した
自宅で5分あればできる
道具いらずの自重トレーニングからは
こんなメリットが得られます。