ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929

50,000部突破のベストセラー!  

最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。    

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、  

その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。  

ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、  

どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。    

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。  

いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、  

あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。    

★あなたの脳には2つの力がある  

「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。  

「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。    

★ありがちな集中力の悩みの構造  

「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう! 」  

→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている  

「疲れやすい、集中が続かない」  

→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている    

★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる  

1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる  

2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる    

★紹介するライフハック一例  

「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン"と一緒に飲む」<ペラデニヤ大学による実験>  

テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ  

→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!    

「有能な人を頭に思い浮かべる」<ザルツブルク大学による研究>  

「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった  

→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる!  

「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」<ハーバード・ビジネス・スクールによる研究>  

1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した  

→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ!    

他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。