人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン‪」‬

平凡なサラリーマンの日常を180度変えた ”奇跡を築き上げるための習慣(ルーティン)“とは? ★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる?


①仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう?」へと変わる! 「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。

②帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ! 夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、 ムダにした時間が自然と見えるように。 その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく!

③夜時間を活用すると、人生が変わる! 人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。 自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要! 夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる!


★日常を変える4つの質問

1)やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある?

2)今の仕事だけで一生幸せに過ごせる?

3)今の月給だけで未来を描ける?

4)仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる?

★希望を実現するための4つのステップ【実践のためのプランナー付き!】

1)目標を可視化する

2)目標達成のための意義のある行動を洗い出す

3)帰宅後のルーティンを決める

4)1日の行動を見直し、改善する を4つのプランナーで管理する。

★ルーティンを始めるときに3つのルール

1)体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ

2)必要な時間と費用を見積もっておく

3)味見程度に試して、合わなければやめていい

★ルーティン化の3ステップ ステップ

1) 細かく作成する ステップ

2) 毎日同じ時間に繰り返す ステップ

3) 一定時間耐える

本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929