人間関係に「線を引く」レッスン: 人生がラクになる「バウンダリー」の考え‪方‬

自分の時間をとり戻す。

こんなことに悩んでいませんか?

・断るのが苦手

・忙しすぎて、いつも時間がない

・強い人につい押しきられてしまう

・相手に待たされることが多い

・期待に応えようと無理をしがち


その悩み、人間関係に「線を引く」ができてないからかもしれません。 「線を引く」の「線」とは、「バウンダリー(自他境界線)」のこと バウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」であり、 自分の「時間」や「感情」、「価値観」などの「自分の領域」と、 「他者の領域」を区別するための心理的な境界線のことです。 このバウンダリーが適切に引けていないと、


・断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる

・人の分まで仕事を抱え込んでがんばってしまう

・自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう

・まわりの価値観に沿った行動をとってしまう

・他人の言動に必要以上にイライラしたり、不安になったりする といったことになりがちです。


Xフォロワー数13万人&精神科医の藤野智哉先生が、 「バウンダリー」の考え方をもとに、 こうした悩みを解消するコツを紹介するのが本書です。 藤野先生は幼少期の病が原因で心臓に障害が残り、 「時間は命」と実感。 さらに現在、医師の仕事に加え、執筆やSNSでの発信など 多くの活動と両立させることができているのは、 バウンダリーを意識して、 人間関係に「線を引く」ができているからといいます。 「あなたの時間は有限です。 全部を自分のためにつかわなくても、 少なくとも誰のためにつかうのかは、 あなた自身が決めていいのです」(本書より)


自分なりに線引きをして、自分の領域を守ることで、

・自分の時間をとり戻す

・大切な人を大切にする

・適度な距離感で人と接する

・他人にふりまわされない

・やりたいことをやる などが可能になります。


人間関係に「線を引く」レッスンをして 人生がラクになるコツをつかんできませんか? ---

【目次】

第1章 「線を引く」ってどういうこと?

第2章 線を引くにはまず「自分を知る」

第3章 関係性の中で線を引く

第4章 「相手の線」を尊重する

第5章 バウンダリーバスターにふりまわされない


本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929