医者が教える疲れない人の‪脳‬

セロトニン研究の第一人者が指南する、

脳を「最高の状態」にする生活術!



セロトニン、オキシトシン、メラトニン。

この3つの脳内物質を上手に増やすことが

「疲れない脳」をつくる鍵となる。

まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。

手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。



◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」

◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」


◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」

◎日光浴+リズム運動――「セロトニン」活性の基本

◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法

◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる?

◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと



――こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる!