書くだけで人生が変わる自己肯定感ノー‪ト‬

本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929 

下記URLより「付録 自己肯定感ノート 書き込み式テンプレート&切りとり式ワーク」をDL頂けます。  

今タイトルを聴きながらでも、聴き終わってからでも、自己肯定感を高めるワークにご利用ください! https://www.sbcr.jp/support/48956/    

10 万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版!    

仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は  

この書き方で100%うまくいく!    

自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。  

仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、  

「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。    

ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう!そう思った方は要注意」と言います。  

なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない!」と思ってしまうから。  

では、どうしたらいいのか??    

そのヒントが「高める」ではなく「高まる」  

自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。    

そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。    

なぜ書くことが効果的か、    

それは書き出す(自己表出)、文字にする(可視可)、目で確認する(記憶)ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。  

他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。  

手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。  

また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。  

さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。    

本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。    

Step1 吐き出す(ネガティブな思い、願望を書き出す)  

Step2 確認する(本当は嫌いなこと、やりたいことを知る)  

Step3 上書きする(なりたい自分に自分を書き換える)    

脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。  

毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。    

本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。