毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大‪全‬

今晩から眠りの質が高まる!

早稲田大学睡眠研究所所長が教える、人生が変わる科学的食事術!



【本書でわかること】

■100歳まで健康に生きる眠りのコツ

■眠り研究の最前線・早稲田大学睡眠研究所式 睡眠の質が変わる時間栄養学

■熟睡を妨げるNG食材

■眠りのお悩み別・睡眠がよくなる栄養素




60歳以上の高齢者の約3割は、なんらかの睡眠障害を有しているといわれています。

あなたの睡眠の質をチェックしてみましょう。



□ベッドや布団に入っても、なかなか眠れない

□ぐっすり眠れた感じがしない

□夜中に目が覚めることがよくある

□目覚めがスッキリしない

□昨日の疲れが取れず、休めた感覚がない

□日中に眠くなることがよくある



あてはまる項目がいくつありましたか?

多ければ多いほど、あなたの睡眠は悪くなっている可能性があります。

もしかすると、睡眠の老化が始まっているのかもしれません。

もしくは、すでに老化しているのかもしれません。



睡眠の老化による不眠を予防するために、睡眠によい生活を始めましょう。

ヒントは、光・運動・食事です。

本書では、よく眠れる食事を中心にご紹介します。


【目次】

第1章 睡眠が老化すると、体はどんどん衰える

第2章 科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物

第3章 よく眠るための食事のタイミング

第4章 100歳まで健康に生きるための眠りのコツ