「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみ‪た‬

世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。 医師が実践する脳のコンディションを整える方法。


「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」

「なんとなく、毎日楽しくない」

「最近、イライラすることが増えた」


その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、 あなたが落ち込んでいるせいでも、 あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。 ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。

この本では脳のコンディションを整えて 仕事のパフォーマンスや 日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。

その方法はすべて医師である著者が 自分の脳で実験したものです。

きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。

医学知識、経験、ネットワークを総動員して 「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め 自分の脳を実験台にスタート。


◎科学的に裏付けられた「ストレス解消法」

◎脳を若返らせるのに効果的な「運動法」

◎やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」

◎幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」


など、本当に効果があった方法をこの1冊にまとめ上げました。 実践した結果、


◎判断がいままでよりも早くなった

◎週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった

◎片頭痛が出なくなった

◎苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた


という、“バージョンアップした自分”になって 見事、仕事復帰をかなえたのです。

特別付録として巻末に 脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法 「2週間で脳のコンディションを改善する!」アクションシート付き。


【目次より】

◎集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響

◎感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは?

◎「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン

◎ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性

◎一日2時間以上5時間以下の「自分時間」でストレスを回避

◎筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る

◎課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く

◎緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる

◎『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法

◎レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る


本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929