ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり‪方‬

本タイトルには付属資料が用意されています。詳しくは「デジタルブックレットの探し方」ガイドをご参照ください。 https://support.apple.com/ja-jp/HT208929


今、あなたが頑張っていることは、本当にあなたがやりたいことですか?

誰かのために頑張ることはとっても素敵なこと。でも、そのために、自分のやりたいことを我慢していませんか?

”誰か”ではなく、”自分”のために時間を使おう!

「ME TIME=自分のためだけの時間」をつくって自分らしく、主体的に毎日を楽しみ、味わうためのオリジナル時間術「SEEメソッド」を、朝活第一人者が提唱します。

Show=時間を「見える化」する

Edit=時間を編集する

Enjoy=時間を楽しむ

今日から一生使えるこの超実践的時間術で、あなただけの「人生の時間割」をつくってみませんか?

<目次>

はじめに─忙しすぎるあなたを助ける究極の時間術 序章 自分だけの時間を取り戻そう

さらなる忙しさを生む時短や効率化の落とし穴

相手を優先させる限り、時間は永遠に足りないまま

私たちが使える時間は24時間ではない 他

第1章 ME TIME を楽しむための基本的な心構え

「今やっておいたほうがいい」それって本当 ?

Have to(やらなきゃ)とWant(やりたい)を明確にしよう

Have toとWantは主観満載、好き嫌い全開でいこう 他

第2章 朝のME TIME のつくり方

ME TIMEの効果が出やすい順番は朝→夜→昼

朝は、圧倒的にWantに忠実に

朝のSEEメソッド「S」 Show 「見える化」する 「好きを100個」書き出す 他

第3章 夜のME TIME のつくり方

午後になるにしたがって、関わる人が増えていく

夜のSEEメソッド「S」 Show 「見える化」する 「現状と理想のナイトルーティン」を書く

自分に正直に理想をイメージしよう 他

第4章 昼のME TIME のつくり方

昼のSEEメソッド「S」 Show 「見える化」する 【初級編】 「浮いた時間」を確保する

昼のSEEメソッド「S」 Show 「見える化」する 【中級編】 仕事の粒を細かくする

昼のSEEメソッド「S」 Show「見える化」する 【上級編】 人生で大切な「6つの柱」を考える 他

第5章 手帳を使ったME TIME のつくり方

手帳のSEEメソッド「S」 Show① 「見える化」する アナログのメリット「俯瞰」を最大限に活かす

手帳としっかり向き合う時間がME TIMEにつながる

手帳のSEEメソッド「S」 Show② 「見える化」する 振り返りのスケジュールをつくる 他