日記を書くと血圧が下がる 体と心が健康になる「感情日記」のつけ‪方‬

1日15分、たった3回、自分の感情と向き合えば、体調不良が改善し、幸福感が高まります。



●血圧が下がった

●腰痛が和らいだ

●ぜん息が改善した

●関節リウマチが改善した

●ヘルペスウイルスが不活性化した

●B型肝炎ワクチンの働きが高まった

●HIVウイルスの量が減った

●慢性の頭痛や腹痛が改善した

●慢性骨盤痛症候群の痛みが緩和した

●線維筋痛症やがんの痛みが和らいだ

●通院回数が減った

●不眠症が改善した

●集中力が高まった

●介護うつ、産後うつを防げた

●失業後、早期に再就職できた

●欠勤が減った

●夫婦間のコミュニケーションがよくなった



欧米医学界の最前線から、上記のような結果が見られたさまざまな研究を紹介!



併せて効果的な「感情日記」の書き方についてご説明します。