糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセまし‪た‬

秋田在住のアラフォー夫婦が、「2人で一緒に長生きしよう!」と、糖質オフダイエットをやってみたところ、3か月で、ともに10キロの減量に成功。

楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフでも満足できるお弁当のレシピを紹介。



【楽しく続けられる 糖質オフダイエット】



□気にしたのは糖質だけ。カロリーは気にしない。

□糖質の多い食品を把握して、控えたり置き換えるだけ。

□作り置きを中心にすれば、毎日ラクに続けられる。

□誰かと一緒にやると、競いあえる、励みになる。

□毎日体重計に乗る。 …ほか。



【糖質オフでも満足できる お弁当】



□メインのおかずは、こってり満足感出す。

□ごはんのかわりに、「野菜炒め」で腹持ちさせる。

□サブのおかずは、味つけをしっかり変えて飽きさせない。

□同じおかずでも、形・大きさを変えて飽きさせない。

□詰め方でおいしそうに見せる。 …ほか。



【構成】



<Intro>マンガでわかる ゆきりち。夫婦のダイエット

<Part1>楽しく続けられる 糖質オフダイエット

<Part2>糖質オフでも満足できる 弁当レシピ

<Part3>カンタン!おいしい! 糖質オフのおかずバリエ