きょうの毒出‪し‬

世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。

しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。

こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。

ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。



アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。

毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。

心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。



【内容】



〈Part1〉朝晩の毒出し

★5分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする

★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする

★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める

★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に

★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす

★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる

★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする



〈Part2〉食で毒出し

★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む

★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる

★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む

★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう

★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる

★毎食、6つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう

★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く



〈Part3〉こころの持ちかたで毒出し

★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する

★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう

★全体を見て計画を立てる ★頑張らない

★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない

★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う