ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101

■間違った俗説にNO! カリスマ専門医が回答

俗説やウソが蔓延する「睡眠」。

本書では1万人をも治療した睡眠の名医が、最先端研究の情報と確かな知見から、科学的に正しいベストな解決策を回答。


■睡眠に関するあらゆる疑問が網羅 睡眠のすべてがわかる!

各シーンにあわせて情報を細分化。

やるべきこと、やってはいけないことを具体的に解説しました。

一般には知られていない意外な話、間違って逆効果の行動をしがちなことなど、選りすぐって「101」をも掲載。


■熟睡は、ビジネスパーソンにとって、自身を強化する「スキル」のひとつ

健康、アンチエイジング、ダイエット、ストレス解消といった身体だけの問題ではありません。

睡眠と日中のパフォーマンスは表裏一体の関係で、集中力、モチベーション、生産性など、仕事のパフォーマンスに直結する。

いま、十分に寝られてない自分が、良質な睡眠を取ったら「本当の実力」を発揮できる。


■睡眠習慣を改善する独自メソッド

仕事や家事よりも、まずは睡眠時間を決めてしまうという「睡眠ファースト」を提言。

睡眠時間を可視化し、睡眠をしっかり取る習慣化のための独自メソッド「睡眠ノート」を紹介。