たんぱく質たっぷり やせサラダ100

◆高たんぱく・低糖質・低カロリー!

たんぱく質20g以上、糖質10g以下、300kcal以下を実現した

からだも心もすっきり整うサラダレシピ集◆



“しっかり食べながらやせられる”

“満足感があって無理なく続けられる”

“ダイエットしながらきれいになれる”と、

まだまだブームが続く「たんぱく質ダイエット」。

それをサラダにしたら…たっぷりの野菜がとれて、

ワンプレートで主菜と副菜が完成して、大満足!



高たんぱく食材の鶏むね肉、鶏もも肉、ささみ、

豚もも肉、豚ロース肉、豚こま切れ肉、ひき肉から、

鮭、まぐろ、さば、かじき、たら、えび、さば缶などの魚介、

豆や大豆製品、卵やチーズを使ったサラダまで、

バラエティ豊かに100レシピ紹介。



切るだけはもちろん、レンチンやさっと焼くだけで、

次々誕生する、最高においしくてからだが整うサラダたち。

すべてに「たんぱく質量・糖質量・カロリー」表示つきです!



【1】肉のやせサラダ

【2】魚のやせサラダ

【3】豆と大豆製品のやせサラダ

【4】卵とチーズのやせサラダ

Column 1|おいしいやせサラダを作るコツ

Column 2|アジアの屋台やせサラダ

Column 3|やせサラダでワンプレートごはん