となえるだけで姿勢がととのう魔法のフレー‪ズ‬

「がんばる姿勢」が、あなたの心とからだを苦しめていませんか?



頑張らない姿勢改善で、心とからだがふんわりラクになる――理学療法士でありアレクサンダー・テクニーク教師の著者が贈る、“努力ゼロ”の新習慣!



運動も筋トレも不要。ただ「魔法のフレーズ」を心の中でとなえるだけで、からだの緊張がゆるみ、背骨と体幹が自然に伸びて、無理なく美しい姿勢としなやかな動きが手に入ります。



著者が長年にわたり“難治性の患者専門”の理学療法士として取り組んできた経験と、欧米で広く活用されている心身技法「アレクサンダー・テクニーク」をベースにたどりついた結論は「姿勢改善のカギは“ゆるめること”にあり」。

からだをゆるめる「魔法のフレーズ」は全部で14種類。

肩、首、背骨、骨盤…ガチガチに緊張していたからだの“ロック”をひとつずつ解除しながら、無理なく・自然に・美しく、体が本来の形に戻っていきます。



【本書の魅力ポイント】

・運動ゼロ!言葉をとなえるだけでOK

・「ふんわり」と「しっかり」が共存する新しい姿勢論

・ストレス・不調・だるさに悩む人ほど効果を実感できる

・頑張り屋さんほどラクになる“脱・努力”の生き方へ

・姿勢から心も変わる「言葉の処方箋」



姿勢を変えれば、人生が変わる――そんな一冊です。



【こんな方におすすめ】

・肩こり・腰痛・だるさ・冷えなど、慢性的な不調に悩んでいる人

・がんばりすぎてしまう、まじめな性格の人

・トレーニングやストレッチが続かない人

・言葉やイメージで変わる感覚を体験してみたい人



「いい姿勢」とは、“ふんわり”しながら“しっかり”と立てること。

それをかなえるのが、14の魔法のフレーズです。



努力しなくても、姿勢は変えられる――そのことを、あなたのからだで実感してください。