やせる! ウォーキン‪グ‬

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運動するのが面倒、時間がない、でもやせたい……。そんな読者に向けて、日常生活の歩きが全身運動になる、最強歩き方を紹介。

運動するのが正直面倒くさい、運動する時間がない、ジムに通うなんて無理、でもやせたい……。

そんな読者のために、ふだんの歩きを全身運動に変える方法を初公開!

ウォーキングトレーナーとして活躍する長坂靖子が、3法則を実践するだけでやせるウォーキングを徹底解説。

運動する時間を作る必要もなく、ジムに通うこともせず、駅までの徒歩、社内移動、近所までの買い物……日常生活の中にある「ウォーキング」をすべてやせる全身運動に変えます。

■chapter1 最強の「やせるウォーキング」の法則

■chapter2 シューズ別「やせるウォーキング」

■chapter3 パーツ別「やせ強化ウォーキング」

■chapter4 おうちの中で「やせるウォーキング」

■chapter5 歩きぐせリセット

■chapter6 ウォーキング後の足と脚のケア

長坂 靖子(ナガサカヤスコ):日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。株式会社インプレックス代表取締役。All About「ウォーキング・姿勢」ガイド。1985年にミス日本、1989年に準ミスワールド日本代表を受賞。ウォーキングによりO脚など、自身のコンプレックスが解消した経験を活かし、ウォーキングインストラクターの資格を取得する。現在、「美と健康」をテーマにウォーキング講座を全国で展開する他、健康講座、ビューティーセミナー、企業講演、マナー講座への出演や、雑誌、テレビの取材などで幅広く活動。ウォーキングインストラクター養成講座など、後進の育成も精力的に行っている。