やめられなくなる、小さな習‪慣‬

たった1つの習慣が「連鎖反応」を引き起こす!



ブログ、食事制限、筋トレ、ウォーキング、英会話の勉強――

「これまで何をやっても三日坊主だった」

そんな人でも大丈夫です。なぜなら、習慣は再現可能な「科学」だからです。

習慣化は「小さな習慣」からできあがります。

でも、「小さな習慣」で得られるのは「小さな報酬」であることが多く、

大きな報酬をもたらすことはあまりありません。

小さな習慣でも大きな報酬をもたらすようにできないか。

↓

答えは「習慣で連鎖反応を起こせばいい! 」



選び抜いたたった1つの習慣による連鎖反応さえ起こせれば、悪い習慣は淘汰されていき、その代わりによい習慣が自然と繰り返していきます。

ちょうどオセロでスミを1つ黒くするだけで、それまで真っ白だった盤面をたちまちひっくり返していくような、そんな連鎖反応が起こります。

この発想のラッキーなところは、基本的にやることをほとんど変えなくても、結果だけは大きく好転させられるようになるところです。



ただ何かを習慣化するだけでなく、習慣化によって全てを変えてしまう「習慣の連鎖反応」の秘密。

心理学ジャーナリストの著者による、誰にも等しい24時間を最大限効果的に使い、習慣の先の理想の自分に出会うための「新・習慣力2.0」をお伝えします。



<本書の構成>

第1章 習慣化のカギは報酬にある

第2章 習慣化は技術。練習すればできる

第3章 悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める

第4章 習慣の連鎖反応で生活を一新する