わかさ 2023年冬号(12月号‪)‬

大特集1

手指の痛み・変形・しびれ・こわばり 寒さで悪化する手首・ひじの激痛が和らぐ 1分治し方大全

・手指の痛み・しびれ・腫れ・こわばりを握力アップで一掃!へバーデン結節・ブシャール結節の手指の可動域が広がる[1分指おがみ体操]

・箸がうまく使えない、雑巾がしぼれない、ペットボトルのフタが開けられない──あなたの手指の痛み・しびれ・変形の原因がわかる[ヘバーデン誌上診断]

・ばね指・手根管症候群・ドケルバン病の手指・手首の激痛・しびれ・こわばり解消!サポーターも手術も回避![症状別指つまみエクサ]

・料理・掃除・洗濯・買い物で手指を守り負担をかけない[冬の生活術10ヵ条]

・ヘバーデン結節の長引く痛みの原因は血管にあった!手指の炎症がもたらすモヤモヤ血管を退け痛み解消![手指セルフテーピング]

・ヘバーデン結節・腱鞘炎は女性ホルモン不足が主原因!更年期後に起こる手指の痛み・変形・こわばりを撃退!大豆パワーの特効栄養[エクオール]

・へバーデン結節の専門治療家が伝授!手指を軽く押すだけでこわばり・痛みが和らぐ[薬指30秒刺激]



梅干し博士が「梅」の高血圧改善作用を新たに実証!糖尿病も冬のインフルエンザウイルスも退ける1日1杯[梅干し緑茶]



大特集2

高血圧・糖尿病 薬に頼らず自力で下げる1分体操

・東大医師が15キロ減!糖尿病のヘモグロビンA1cも高血圧も正常化し改善率9割!名医推奨のゆる～い体操[血管若返りダイエット]

・10万人を診た名医が考案!ヘモグロビンA1c・血糖値がみるみる下がる!安定する!ズボラでもできる[降糖1分早歩き]



大特集3

頻尿・尿もれを一掃!

・夜間頻尿が改善し朝まで熟睡!突然起こる尿意切迫感も一掃![尿トラブル自力克服作戦]

・排尿の筋力を高めて前立腺肥大症の夜間頻尿が解消!過活動膀胱の尿意切迫感も一掃!排尿トラブル改善に絶好の果実[シーベリー]



好評連載 第2回

整形外科の名医が教える!

脊柱管狭窄症でも長く歩ける足になる らくらく歩ける体操で体の老いに勝つ



わかさと元気の極意

俳優 榊原郁恵さん