わかさ 2023年春号(3月号‪)‬

大特集1

高血糖・ヘモグロビンA1c

頑張らず動いて食べてらくにビックリ下げるズボラ克服術大全

・高血糖の改善に不可欠な筋肉がぐんぐん増え血糖値・ヘモグロビンA1cが正常化!糖尿病内科医式 1日3分降糖筋トレ

・食後の急激な血糖値の乱高下「血糖値スパイク」を防ぐと実証!医師が体当たりで実践してわかった血糖値がぐんぐん下がる食べ方

・糖尿病の患者さんにすすめたら200ミリグラム超の高い血糖値がみるみる低下!医師開発 インスリンアップヨガ

・糖尿病のヘモグロビンA1cの上昇を抑える!10キロの減量も成功!腸活やせみそ玉レシピ



大特集2

ひざの激痛ついに消えた!

・歩けないほどのひざ痛が改善!手術を回避!大学病院の試験でひざ痛軽減を実証!3分ひざ伸ばし



大特集3

緑内障・黄斑変性

眼圧が下がり視界も開ける網膜強化ウォーク



特別企画

脊柱管狭窄症・すべり症・椎間板ヘルニアのしびれ・激痛が消える!

Dr.清水式 坐骨神経痛タイプ別No.1体操



別冊付録

毎日の食事を記録して血糖値の上昇を防ぐ!

糖尿病博士式 血糖値手帳