アンガーマネジメント入門 怒りをゼロにする心のコントロール‪術‬

イライラは自分でコントロールできる!

怒りのメカニズムを理解して、キレない人になる方法を伝授

[目次]

はじめに

第一章 「怒り」に振り回される人・「怒り」をプラスに変える人

第二章 今日から始められる、「怒り耐性」トレーニング

第三章 自分も相手も傷つけない、「怒りの正しい伝え方」

第四章 「こんな怒りに出会ったら?」シーン別「怒り」対策

おわりに

自分の怒りを持て余し、感情を爆発させてしまう。感情をコントロールできたらいいのに。そんなふうに後悔した経験はありませんか?近年、「怒り」に注目が集まっています。インターネット・SNSが普及し、パワハラやDV(ドメスティック・バイオレンス)、体罰などの社会問題が明るみに出るようになったからです。「怒り」という感情を持つことが、ダメなわけではありません。コントロール次第で「悪」にも「チャンス」にもなる感情だからです。では、具体的にどうしたらいいのでしょうか?

大切なことは、怒りの正体を知り、あなたの怒りを正しく伝えることにあります。本書は、怒りと上手に付き合う「アンガーマネジメント」の基本から、タイプ別診断、正しい怒りの伝え方、シーン別の対処法まで網羅しています。これを機に、怒りを“味方”にして、スマートなコミュニケーション術を身につけましょう。