クロワッサン特別編集 大人の女性のトレーニングBOOK

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今日から本気で!女性にこそトレーニングが必要です。

あなたの体は大丈夫? まずは現状チェックから。

調子のいい体を作る6つのトレーニング。

簡単トレーニングで、ボディの気がかりをひとつずつ減らそう。

気になる部分を引き締める、筋トレ・ボディメイク。

たるみやむくみもスッキリ、毎日できる、ゆる筋トレ。

4つのお尻タイプ別 美しいシルエットを作る若返りエクササイズ。

下半身全体を効率的に鍛える正しいスクワットをマスター。

むくみも顔色改善も。首と肩をほぐす、肩甲骨体操。

二重アゴ、ほうれい線、目元のシワ・・・ 顔の筋トレで表情グセを修正。

筋温を上げて痛みをとる、体を大きく動かすストレッチ。

痛みがあっても取り組める。つらい時の症状別ストレッチ。

のばしゆらし体操で姿勢から体をリセットする。

4ステップで無理なくできる 開脚姿勢で巡りがよくなるヨガ。