サッカー フィジカルのプレーモデ‪ル‬

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これまでになかったサッカー選手のための自重をコントロールする「基礎体力」の型







世界で活躍するトップ・オブ・トップのサッカー選手の動作的特徴として、「スプリント」「減速・加速」「方向転換」の速さが挙げられる。それらを支えているのが、「弾むバネ」「沈むバネ」「しなるバネ」の3つのバネである。また、身体的特徴として、「上半身の姿勢の良さ」「腹～腰回り、下腹部の筋群の発達」「自由度の高い股関節」がある。本書では、現代サッカーを制するために必要不可欠な3つのバネの作り方を中心に、中学生年代から大学生年代かつプロ選手まで適用できる、これまでになかったサッカー選手のための自重をコントロールする「基礎体力」の型を提示する。











【構成】



はじめに







監修者はじめに







1章 身体作りへの興味







須佐の眼 「基礎体力」=「身体支配力」







2章 トップ選手の共通点







3章 「サッカー フィジカルのプレーモデル」と「型」







須佐の眼 唐手から「型」を考える







須佐の眼 ステレオタイプ化と鋳型化の問題







4章 「弾むバネ」「沈むバネ」「しなるバネ」







須佐の眼 「姿勢」「アジリティ」「受け方」「ドリブル」「タックル」







5章 上半身の機能とサッカー







須佐の眼 「骨盤と肩甲骨のリズム」「前傾姿勢(上体の前屈)」「胸の入れ替え」







6章 「基礎体力」のトレーニングは何歳から?







コラム 「基礎体力」の観戦術







エクササイズ集







おわりに