スタンフォード式 体が整う休み‪方‬

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科学的エビデンスで証明された
正しい不調の消し方
不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識(新しい知識をどんどん取り入れる)」×「選択(今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする」×「変化(それによる変化を実感する)」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます! 本書では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。

【内容構成】
上手に食べれば、なんとなくの疲れ&不調からみるみる回復できる
回復に欠かせない栄養素/超～回復しちゃう食べ方のアイデア/不調回復メニュー ほか

不調知らずさんがやっている最高の睡眠
ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン/最高の眠りをとっている人の愛用品 ほか

頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ
不調から脱出できるエクササイズ/1日中疲れない体のためのアイテム&動作 ほか

いつまでも元気なメンタルの作り方
スケジュールは90分単位/ポジティブになる「Yet」の思考/「生理的ため息」でリラックス ほか

その他コンテンツ満載!
みんなの休み方大調査/不調セルフチェックリスト/知っておきたい女性ホルモンのこと/「体調ログ」をつけよう

※巻末の「体調ログ」は電子書籍に直接記入いただくことはできません。記入フォームのみご参考になさってください。