スタンフォード式 最高の睡眠
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3.9 • 229 Ratings
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- ¥1,500
Publisher Description
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは?
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」――
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。
「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です!
*目次より
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
Customer Reviews
睡眠に関する入門書
内容に関しては、睡眠に関してよく言われていることを分かりやすく記載を頂いている感じです。
特に本書で意義深いと思うのは、そのよく言われている内容の根拠を記載している点にあります。
例えば参考文献の記載がそうです。何の基礎研究の上で巷でよく言われていることが存在するのかが分かります。
内容に関して疑問に感じることがあれば、その原点に立ち返ることが出来るので、軽く読みたい人でも、穿って読みたい人でも気になれば原著に触れるための入り口は用意されている点が良かったと思います。
睡眠の大切さを知ることができます
この本を読み始めた、その日から仕事や勉強のために睡眠時間を犠牲にしようなんて気持ちがなくなります。
酷い本
この手の本はいくつも読んだが、その中でもタイトル倒れの最高峰を飾れるのではないかと思える本。
推測と個人的経験談に少しの科学的根拠を載せているだけで、結局何が有効で何が有効でないのか、あまりはっきりしない。はっきりしているのはお酒はダメとか、規則正しい生活がいい、というぐらい。
こんな話であれば、わざわざハードカバーかつ仰々しいタイトルをつけて本を書かないで欲しい。
こんな本をタイトルに誤魔化されて買ってしまった自分がお恥ずかしい。
時間があればやっぱり本屋に行って本は選びたいなと、とても実感させて貰える本。