トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自宅筋ト‪レ‬

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運動不足と筋力アップに最適、使う器具やかかるお金が「ほぼゼロ」の筋トレメソッド。
トレーニングの専門家が提案する自宅トレのNEWスタンダードで最高の身体を作り出す!

【第1章】エクササイズの前に知っておきたい 筋トレの基礎知識
→筋肉の役割やプログラム変数を理解する

【第2章】自宅でできる自重エクササイズ
→部位別トレーニング<主な掲載種目>
ウォーミングアップ/スクワット(下肢)/ランジ(下肢)/プッシュアップ(上肢)/プルダウン(上肢)/バーピー(全身)/レッグプル(全身)/プッシュクランチ(体幹)/片手片脚挙上(体幹)

【プロフェッショナル・インタビュー】
永瀬貴規選手(旭化成 柔道部所属)

【第3章】自宅筋トレ向けプログラム
→初心者、中高生、シニアなど、シチュエーション別トレーニングを提案